Jumat, 20 April 2018

10 Manfaat Luar Biasa Lari Pagi Bagi Kesehatan

Olahraga sangat penting untuk anda lakukan, karena dengan melakukan olahraga tentu saja akan membuat tumbuh anda tetap dalam kondisi prima. Dan yang tidak kalah penting dari olahraga adalah, anda tetap bisa menjaga kesehatan anda serta jauh dari berbagai macam penyakit. Salah satu olahraga yang bisa anda lakukan yaitu olahraga lari.

Olahraga lari bisa anda lakukan pada pagi hari karena banyak manfaat lari pagi yang bisa anda dapatkan. Manfaat lari pagi banyak sekali untuk kesehatan anda, dan usahakan ketika melakukan lari pagi sebaiknya anda menghindari menggunakan jaket. Karena lari yang menggunakan jaket menimbulkan resiko yang berbahaya bagi kesehatan anda, yaitu dapat menimbulkan dehidrasi serta heat stroke.


Berikut manfaat lari pagi bagi kesehatan anda, antara lain :
1. Menyehatkan jantung
Manfaat lari pagi yang pertama yaitu dapat menyehatkan otot jantung anda.  Karena dengan lari pagi maka akan melatih otot jantung anda, sehingga akan memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh. Selain itu, dengan memiliki jantung yang sehat juga akan mengurangi resiko kematian karena terkena penyakit jantung.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat lari pagi yang bisa anda peroleh bila anda rutin melakukannya yaitu dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda. Karena dengan lari pagi kebugaran tubuh anda akan lebih meningkat, sehingga anda tidak akan mudah terkena penyakit.

3. Baik untuk mata
Untuk anda ketahui, ternyata manfaat lari pagi sangat baik untuk mata anda. Dengan rutin melakukan lari pagi dengan jarak tempuh 56 km dalam seminggu, dapat menajamkan penglihatan anda. Terutama bagi anda yang sudah berusia lanjut.

4. Menguatkan tulang
Manfaat lari pagi berikutnya yaitu dapat menguatkan tulang. Menurut penelitian, orang yang rutin melakukan olahraga lari biasanya mempunyai massa tulang yang baik. Jadi dengan lari pagi juga akan menekan resiko anda mengalami pengeroposan tulang atau osteoporosis.

5. Membantu menurunkan berat badan
Untuk anda yang sedang menjalani program diet, tentu olahraga menjadi menu wajib yang harus anda lakukan. Dan anda bisa melakukannya dengan lari pagi. Manfaat lari pagi untuk anda yang sedang menjalankan program diet yaitu dapat membantu membakar kalori serta lemak dalam tubuh anda. Lakukan lari pagi minimal 30 menit setiap harinya selama 5 hari dalam seminggu.

6. Membuat tidur lebih lelap
Bila anda sering mengalami kesulitan untuk tidur, anda bisa mencoba melakukan lari pagi. Karena dengan lari pagi akan membuat tidur anda menjadi lebih lelap, serta membuat anda mudah untuk tidur.

7. Mencegah kepikunan
Sebenarnya kepikunan bisa anda cegah sejak dini, untuk mencegah kepikunan sebaiknya anda mulai rutin melakukan lari pagi sejak anda masih muda. Karena cara ini efektif mencegah anda dari kepikunan ketika memasuki usia senja.

8. Memanjangkan umur
Bila anda ingin mempunyai umur yang panjang, maka manfaat lari pagi sangat cocok untuk anda. Karena menurut penelitian para ahli, seseorang yang melakukan lari pagi selama 2,5 jam per minggu akan mengurangi resiko meninggal pada usia muda.

9. Tidak mudah terkena flu
Lari pagilah minimal 1 jam setiap minggunya, maka anda akan mendapatkan manfaat lari pagi yaitu anda menjadi tidak mudah terkena penyakit flu.

10. Mencegah penyakit asma
Agar anda bisa terhindar dari penyakit asma, anda bisa melakukan lari pagi secara rutin. Karena dengan lari pagi akan membantu melancarkan pernafasan anda. Selain itu, saat lari pagi biasanya juga udara yang anda hirup lebih segar dari pada bila anda melakukan lari pada siang hari.

Itulah manfaat lari pagi, semoga informasi tentang manfaat lari pagi tersebut bermanfaat untuk anda.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : 10 Manfaat Luar Biasa Lari Pagi Bagi Kesehatan